Dziennik emocji

🌈 Mój Dzienniczek Emocji 🌈

Poznaj swoje uczucia i naucz się nimi zarządzać

Czym są emocje?

Emocje to uczucia, które towarzyszą nam każdego dnia. Mogą być przyjemne, jak radość, lub nieprzyjemne, jak smutek. Wszystkie emocje są ważne i naturalne! 🌟

Dlaczego warto rozpoznawać emocje?

Gdy rozumiesz swoje uczucia jest Ci łatwiej:

• wyrazić to, co czujesz,
• zrozumieć siebie i innych,
• poradzić sobie w trudnych sytuacjach,
• czuć się lepiej każdego dnia.

Podstawowe emocje

😊

Radość

Czujesz się świetnie
i chcesz się uśmiechać

😌

Spokój

Jesteś zrelaksowany
i nic Cię nie niepokoi

😢

Smutek

Czujesz się przygnębiony
i chce Ci się płakać

😠

Złość

Coś Cię denerwuje
i czujesz gniew

😰

Lęk

Martwisz się o coś
lub boisz się

😮

Zdziwienie

Coś Cię zaskoczyło

Mój tydzień emocji

Kliknij w każdą komórkę, aby wybrać emocję/akcję

Koło Uczuć

Kliknij na dowolny segment, aby dowiedzieć się więcej o tej emocji!

Wybierz emocję na kole...

🌡️ Termometr Intensywności Emocji

Przesuń suwak poniżej, aby pokazać, jak silnie czujesz daną emocję.

Poziom: BARDZO SŁABO 💤 (Stabilny)

80-100%: MOCNO! (Krytyczny)

60-79%: SILNIE (Ostrzeżenie)

40-59%: ŚREDNIO (Uważność)

20-39%: SŁABO (Bezpieczny)

0-19%: BARDZO SŁABO (Stabilny)

Jak radzić sobie z emocjami?

💪 Ważne zasady:

• Wszystkie emocje są OK - nie ma złych uczuć
• Możesz czuć kilka emocji naraz - to normalne!
• Emocje przychodzą i odchodzą - jak morskie fale
• Mów o swoich uczuciach - to pomaga je zrozumieć
• Każdy czasem potrzebuje pomocy - nie bój się prosić o pomoc

✍️ Moje Notatki

✨ Afirmacja na dziś:

Wybierz datę, aby zobaczyć afirmację...

Wybrana emocja: ---

Intensywność: 0%

🌈 Jak mija Twój dzień?

Rano

❓

Południe

❓

Wieczór

❓

🌟 Jestem wdzięczny/a za:

☁️ Kto przyniósł mi dziś radość?

🌿 Co miłego dziś zrobiłem/am?